こんにちは、テルです！ 年を重ねるごとに増えていく肌悩み。 その中でも肌のくすみは、 もっとも大きな悩みのひとつですよね... 肌のくすみを感じる人がよく言うのは、 なんとなく肌に透明感がない。 肌の色がなんか悪い。 肌が暗く見える。 etc... しかし…

こんにちは、テルです！ 明けましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします。 さて、新年を迎えて 「今年こそは美肌になる」 そう意気込んでいるところだと 思いますが、 ”具体的な目標”って 決まっていますか？ というのも 目標を立てるにあた…

あなたは、 30歳を過ぎてから 肌悩みが多くなったと 感じていませんか？ 20代の頃にはなかった 「シミ」や「くすみ」のような 年齢を感じる肌悩みが増えて、 どんなお手入れをしたらいいか 分からなくて 困っていませんか？ 日本の女性の6割は、 30代になっ…

こんにちは、テルです。 食事には 気を使ってますか？ 仕事が忙しかったり 朝起きれなかったり 時間がなくてつい テキトーになりがちですよね… しかし、 食生活の乱れは 睡眠の乱れや、 生活習慣の乱れにつながります。 肌が荒れたり 太ってしまったり 眠れ…

こんにちは、テルです。 忙しすぎて 夜お風呂に入る時間さえ まともに取れない そこのあなた！ 寝る直前でもOK 速攻で眠りの スイッチONにできる ㊙入浴法を伝授します！ 今までは 忙しいせいで お風呂に入ることを 諦めていたかもしれませんが これを使えば…

こんにちは、テルです。 夜中にお腹が空くことって ありますよね。 ついついお菓子を 食べてしまったりして 後悔してませんか？ 実は、睡眠と食欲は 関係しています！ 今回はそのお話を していきます。 今から驚くことを言います。 なんと、睡眠を しっかり…

こんにちは、テルです。 今回は 無気力ストレッチ紹介の第3弾 「バナナのポーズ」編です。 バナナのポーズでは 主に脇腹、腰まわりを 伸ばしていきます。 腰まわりのストレッチは あまり一般的ではありませんが 肩こり、眼精疲労に 効果があります！ 肩こり…

こんにちは、テルです。 この記事は ストレッチ紹介の第2弾 「子犬の休息ポーズ」編です。 前回に引き続き 寝る前にできる 無気力ストレッチを 教えます！ このストレッチには ・肩こりの改善 ・目の疲れのケア の効果があります。 朝のだるさが取れて 寝起…

こんにちは、テルです。 「あー、今日も疲れたなぁ」 お風呂に入ったあと ちょっと贅沢して アイス食べたり しますよね。 そんな時 疲れた心と一緒に 疲れた体も癒して あげませんか？ 体に疲れが 溜まったままだと 良い睡眠は やってきません。 体の疲れを …

こんにちは、テルです。 ランチ後の 13～15時って ものすごく眠くなりませんか？ しかもその眠いときに限って会議があったりして 眠気との勝負が始まりますよね笑 眠くてうとうと してると上司に 怒られたり 「あいつ会議で寝てたらしいぞ」 なんて噂された…

こんにちは、テルです。 朝起きても眠くて 家を出る時間 ギリギリまで布団から出ない。 結局、寝ぐせだけ直して 最低限のメイクで 出社する毎日 こんなはずじゃなかった… 心の奥底では 充実した朝を迎える スマートな大人の女性に 憧れている自分がいる ほん…

こんにちは、テルです。 最近、気持ちのいい朝を 迎えられていますか？ イメージしてみてください。 鳥のさえずりを 聞きながら 朝の光を浴びて 目を覚ます。 晴れ渡る青空と 澄んだ空気に 心洗われるような 気持ちのいい朝 こんな朝を 迎えられたら 最高で…

こんにちは、テルです。 明日までに 資料作らないと ヤバイ！ 今日は徹夜だな… なんて日が ときどき ありますよね。 エナジードリンクや コーヒーを飲んで 眠気覚まししながら 作業するけど、 眠気と戦ったり 飽きてアプリで動画見たり 全く作業が進まない。…

こんにちは、テルです。 コーヒーはお好きですか？ 朝の一杯や 昼下がりの一杯 リフレッシュのための一杯 いろいろな場面で 飲まれるコーヒーですが 飲みすぎは健康に悪い とよく聞きますよね。 コーヒーに含まれる カフェインが 依存症や中毒症状を 引き起…

こんにちは、テルです。 定時になったら 仕事を終わらせ 家に帰る。 理想的ですよね…！ これができたときはもう ルンルンで帰りますよね！（笑） しかし 睡眠において あなたは定時を 守っていますか？ 体と脳に 残業させていませんか？ つまり ちゃんと寝る…

こんにちは、テルです。 アラーム設定したのに 起きられなかった… アラーム鳴ったけど うるさくて、 すぐに消して 結局寝坊した… なんてこと よくありますよね…。 気持ちよく起きられるタイミングで アラームが鳴ればいいのにな… 今回の記事を読めば その願…

こんにちは、テルです。 1週間働いて 待ち望んでいた休日が やってきた！ と思ったのも つかの間、 気づいたらまた 月曜日になってた… なんてこと ありますよね。 また堕落した人間の休日を 過ごしてしまったと 後悔し 日曜の夜には 寝たらもう 月曜日がくる…

こんにちは、テルです。 最近、よく眠れていますか？ 「ベッドに入ってもなかなか寝付けない。」 「疲れているのに眠ったら3秒で朝になっててツラい。」 「アラームがなっても布団から出たくない。」 よくありますよね… このような悩みを 抱えているあなたに…

こんにちは、テルです。 この記事では ストレスとの関係が深い 自律神経について お話していきます。 そもそも 自律神経がどんな 働きをしているか あなたは知っていますか？ 実は、私たちの体と心を コントロールする とても大切な働きを 持っているのです…

こんにちは、テルです。 この記事では 睡眠を正しく知るうえで 欠かせない キーワードの レム睡眠と ノンレム睡眠 について お話ししていきます。 レム・ノンレム睡眠は あなたもきっと 一度は聞いたことがある ワードだと思います。 そして どちらかが 深い…

こんにちは、テルです。 この記事では 最高の睡眠を促す 「2つのスイッチ」について お話しします。 ところで、 あなたは寝つきの悪さに 困っていませんか？ 「ベッドに入ってもなかなか寝れない」 「YouTubeで動画を見ながら寝落ちする日々」 あなたのその…

こんにちは、テルです。 この記事では 睡眠の質を大きく左右する 「90分の黄金法則」 についてお話します。 と、その前にひとつ質問です。 Q：睡眠で一番大事なのはいつでしょうか？ その答えは 「最初の90分」です。 最初の90分こそが 睡眠で一番重要な時間…

こんにちは、テルです。 この記事では 睡眠の「質」と「量」について お話していきます。 突然ですがあなたに質問です。 あなたにとって「たくさん寝る」はベストな眠りですか？ あなたはきっとこう答えると思います。 「YES」 あなたは睡眠について 量がた…

初めまして。 テルです。 このブログは 「寝てるのに疲れが取れない…」 「毎朝6時起きしんどい…」 「朝ちゃんとメイクや髪型セットして出社できたらな…」 そんな悩みを抱えるあなたにこそ 読んでほしい。 日本人の多くが抱える 睡眠や、睡眠にまつわる悩みを…