こんにちは、テルです。 明日までに 資料作らないと ヤバイ！ 今日は徹夜だな… なんて日が ときどき ありますよね。 エナジードリンクや コーヒーを飲んで 眠気覚まししながら 作業するけど、 眠気と戦ったり 飽きてアプリで動画見たり 全く作業が進まない。…

こんにちは、テルです。 コーヒーはお好きですか？ 朝の一杯や 昼下がりの一杯 リフレッシュのための一杯 いろいろな場面で 飲まれるコーヒーですが 飲みすぎは健康に悪い とよく聞きますよね。 コーヒーに含まれる カフェインが 依存症や中毒症状を 引き起…

こんにちは、テルです。 定時になったら 仕事を終わらせ 家に帰る。 理想的ですよね…！ これができたときはもう ルンルンで帰りますよね！（笑） しかし 睡眠において あなたは定時を 守っていますか？ 体と脳に 残業させていませんか？ つまり ちゃんと寝る…

こんにちは、テルです。 アラーム設定したのに 起きられなかった… アラーム鳴ったけど うるさくて、 すぐに消して 結局寝坊した… なんてこと よくありますよね…。 気持ちよく起きられるタイミングで アラームが鳴ればいいのにな… 今回の記事を読めば その願…

こんにちは、テルです。 1週間働いて 待ち望んでいた休日が やってきた！ と思ったのも つかの間、 気づいたらまた 月曜日になってた… なんてこと ありますよね。 また堕落した人間の休日を 過ごしてしまったと 後悔し 日曜の夜には 寝たらもう 月曜日がくる…

こんにちは、テルです。 最近、よく眠れていますか？ 「ベッドに入ってもなかなか寝付けない。」 「疲れているのに眠ったら3秒で朝になっててツラい。」 「アラームがなっても布団から出たくない。」 よくありますよね… このような悩みを 抱えているあなたに…

こんにちは、テルです。 この記事では ストレスとの関係が深い 自律神経について お話していきます。 そもそも 自律神経がどんな 働きをしているか あなたは知っていますか？ 実は、私たちの体と心を コントロールする とても大切な働きを 持っているのです…

こんにちは、テルです。 この記事では 睡眠を正しく知るうえで 欠かせない キーワードの レム睡眠と ノンレム睡眠 について お話ししていきます。 レム・ノンレム睡眠は あなたもきっと 一度は聞いたことがある ワードだと思います。 そして どちらかが 深い…

こんにちは、テルです。 この記事では 最高の睡眠を促す 「2つのスイッチ」について お話しします。 ところで、 あなたは寝つきの悪さに 困っていませんか？ 「ベッドに入ってもなかなか寝れない」 「YouTubeで動画を見ながら寝落ちする日々」 あなたのその…

こんにちは、テルです。 この記事では 睡眠の質を大きく左右する 「90分の黄金法則」 についてお話します。 と、その前にひとつ質問です。 Q：睡眠で一番大事なのはいつでしょうか？ その答えは 「最初の90分」です。 最初の90分こそが 睡眠で一番重要な時間…

こんにちは、テルです。 この記事では 睡眠の「質」と「量」について お話していきます。 突然ですがあなたに質問です。 あなたにとって「たくさん寝る」はベストな眠りですか？ あなたはきっとこう答えると思います。 「YES」 あなたは睡眠について 量がた…

初めまして。 テルです。 このブログは 「寝てるのに疲れが取れない…」 「毎朝6時起きしんどい…」 「朝ちゃんとメイクや髪型セットして出社できたらな…」 そんな悩みを抱えるあなたにこそ 読んでほしい。 日本人の多くが抱える 睡眠や、睡眠にまつわる悩みを…