あなたは、 30歳を過ぎてから 肌悩みが多くなったと 感じていませんか？ 20代の頃にはなかった 「シミ」や「くすみ」のような 年齢を感じる肌悩みが増えて、 どんなお手入れをしたらいいか 分からなくて 困っていませんか？ 日本の女性の6割は、 30代になっ…

こんにちは、テルです。 食事には 気を使ってますか？ 仕事が忙しかったり 朝起きれなかったり 時間がなくてつい テキトーになりがちですよね… しかし、 食生活の乱れは 睡眠の乱れや、 生活習慣の乱れにつながります。 肌が荒れたり 太ってしまったり 眠れ…

こんにちは、テルです。 忙しすぎて 夜お風呂に入る時間さえ まともに取れない そこのあなた！ 寝る直前でもOK 速攻で眠りの スイッチONにできる ㊙入浴法を伝授します！ 今までは 忙しいせいで お風呂に入ることを 諦めていたかもしれませんが これを使えば…

こんにちは、テルです。 夜中にお腹が空くことって ありますよね。 ついついお菓子を 食べてしまったりして 後悔してませんか？ 実は、睡眠と食欲は 関係しています！ 今回はそのお話を していきます。 今から驚くことを言います。 なんと、睡眠を しっかり…

こんにちは、テルです。 今回は 無気力ストレッチ紹介の第3弾 「バナナのポーズ」編です。 バナナのポーズでは 主に脇腹、腰まわりを 伸ばしていきます。 腰まわりのストレッチは あまり一般的ではありませんが 肩こり、眼精疲労に 効果があります！ 肩こり…

こんにちは、テルです。 この記事は ストレッチ紹介の第2弾 「子犬の休息ポーズ」編です。 前回に引き続き 寝る前にできる 無気力ストレッチを 教えます！ このストレッチには ・肩こりの改善 ・目の疲れのケア の効果があります。 朝のだるさが取れて 寝起…

こんにちは、テルです。 「あー、今日も疲れたなぁ」 お風呂に入ったあと ちょっと贅沢して アイス食べたり しますよね。 そんな時 疲れた心と一緒に 疲れた体も癒して あげませんか？ 体に疲れが 溜まったままだと 良い睡眠は やってきません。 体の疲れを …

こんにちは、テルです。 ランチ後の 13～15時って ものすごく眠くなりませんか？ しかもその眠いときに限って会議があったりして 眠気との勝負が始まりますよね笑 眠くてうとうと してると上司に 怒られたり 「あいつ会議で寝てたらしいぞ」 なんて噂された…

こんにちは、テルです。 朝起きても眠くて 家を出る時間 ギリギリまで布団から出ない。 結局、寝ぐせだけ直して 最低限のメイクで 出社する毎日 こんなはずじゃなかった… 心の奥底では 充実した朝を迎える スマートな大人の女性に 憧れている自分がいる ほん…

こんにちは、テルです。 最近、気持ちのいい朝を 迎えられていますか？ イメージしてみてください。 鳥のさえずりを 聞きながら 朝の光を浴びて 目を覚ます。 晴れ渡る青空と 澄んだ空気に 心洗われるような 気持ちのいい朝 こんな朝を 迎えられたら 最高で…