仕事や家事で忙しい30歳独身女が、見られたくない毛穴やくすみを隠すような厚化粧で「厚化粧おばさん」とバカにされて自信を無くしてた日々から、3か月で見違えるようなすっぴん美肌になって人生が180度変わった話
あなたは、
30歳を過ぎてから
肌悩みが多くなったと
感じていませんか？
20代の頃にはなかった
「シミ」や「くすみ」のような
年齢を感じる肌悩みが増えて、
どんなお手入れをしたらいいか
分からなくて
困っていませんか？
日本の女性の6割は、
30代になってから
お手入れの方法が
分からなくなるといいます。
あなたも
その一人では
ありませんか？
さて、そんな
「30代からの年齢を感じる肌悩み」ですが、
早く対処しないと
どんどん進んでいきます！！
きっとあなたも
不安に思っているはずです。
「このままだとヤバイんじゃ…」と。
そんなあなたに
僕からとっておきの
アドバイスがあります。
30代の肌悩みを
ゼロにするために必要なのは
- 高級化粧品を使うこと
- 美容クリニックへ通うこと
- 時間をかけて丁寧に保湿ケアすること
ではありません！
「そんなのありえないでしょ」と
読むのをやめようとしたあなた！
もしここで
読むのをやめてしまったら
あなたは一生
効果のない化粧品に
お金を使い続け
どんどん増えていく
シワ、シミ、くすみに
悩み続け
やがて自信を無くし、
人の目を気にしながら
日々を過ごすことに
なるかもしれません。
そうなりたくないなら
一度でもいいので
この続きを読んでみてください。
30歳になって
シミ、小ジワ、くすみが
気になり始め
実年齢より老けて見られる
ことが嫌で厚化粧になり
その結果
「若作りおばさん」と
バカにされるように
なってしまった僕の姉が
- 高級化粧品を使う
- 美容クリニックへ通う
- 時間をかけて丁寧に保湿ケアする
といったことは一切ナシで！
わずか3か月で一生ものの
若々しい素肌をGETして
メイクで素肌を隠す日々から
卒業した方法を
特別に、このブログを読んでいる
あなただけにプレゼントします！
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...................................................................
ではここから
姉がどうやって
「若作りおばさん」から
抜け出したのか、
その話を少しだけ
しようと思います。
姉は30代前半で
会社員として働く
ごく一般的な女性です。
僕と姉は、ときどき
近況報告みたいな感じで
お互いの仕事やプライベートの
話をするような仲です。
1年半くらい前のことです。
久々にあった姉は
どこか暗い様子で
落ち込んでいるようでした。
気になった僕は
「どうしたの？なんか暗いよ？」と
姉に聞いてみました。
しばらく黙り込んでから
姉は、こう答えました。
「実はこの前、
『若作りおばさん。』
って言われてさ…」
そのまま俯いて
黙りこくってしまった姉を
放っておけなかった僕は
もっと話を聞くことにしました。
――実はね、30歳を過ぎたくらいから
シミとか目元の小じわが
気になるようになってきて
29歳の時はまったく
何にもなかったのに、
30歳になったとたん
急にそんな風になってさ
急にお肌の衰えみたいなのを
感じるようになったの。
それで、私もやっぱり
まだ若々しくいたいからさ、
お化粧とかで頑張って隠すんだけど
この前、会社のお昼休憩のときに
私の上司（男）が私に向かって
「最近、化粧濃くなったね」って。
わざわざ言わなくてもいいのに
そんな風に言ってきて、
すごくムカついたの。
それでね、そのあとも
ちょくちょくその上司が
私の化粧のことを言うもんだから
部署の中で
厚化粧キャラが付いて
上司以外の人も
言うようになっちゃって
私だってしたくて
厚化粧にしてるわけじゃないのに…
かと言って
化粧せずに会社行くと
「疲れてる？」とか言ってきて。
ほんとになんなの？
私が何したっていうの？
ただ30歳になっただけなのに――
そして、ある休みの日に
テレビをつけたとき、
ちょうど同年代の女優さんが
映っていたそうです。
姉はそれを見て
「私もほとんど同じ年齢なのに
なんでこんなに違うんだろう」と
さらに落ち込んだといいます。
でも姉はそこで、
このまま何もせずに
厚化粧だと言われ続けるくらいなら
やれることは全部やろう…！
そう考え、
「さんざんバカにしてきた人たちを
見返せるくらいキレイになってやる！」と
決意したといいます。
そこから、姉はいろんな
スキンケアを試しました。
定期購入で毎月1万円のスキンケア用品を
使ってみたり、
インスタでオススメされている
洗顔料に変えてみたり。
しかしそれでも、
目立った効果は感じられませんでした。
食生活に気を遣うように
したことも
あったみたいですが、
あまり変化が感じられないし
ただでさえ大変なのに
そこまで気を遣うのが疲れるからと
諦めたといいます。
「よし、最終手段だ」と
美容クリニックに行ってみたら
高すぎて続けるなんて無理！
ってなったらしいです。
何をやってもお肌は衰えていく一方で
もう諦めようかな…と考えていた時に
ちょうど僕と話をする流れになって、
こうして話しているということでした。
実のところ、
姉がここまで落ち込んでいる姿を
見たのは初めてでした。
僕は力になってあげたいと思いました。
姉はどんな時も
僕のことを大切に考えてくれる
自慢の姉です。
僕は、そんな姉が
落ち込んでいるのを
放っておけませんでした。
そして僕は言いました。
「姉ちゃん、俺が力になるよ！」
心の底から出た言葉でした。
この言葉には姉も驚いていました。
そして、
「あんたスキンケアのことなんて
なんも知らないくせに本気で言ってるの？」
姉はそう言いました。
当時の僕は
ただの一般男性だったわけで、
スキンケアに詳しいわけでも
ありませんでした。
ですが、このまま
姉がしょんぼりしたまま
なのが嫌だったので
「本気、だから一緒に頑張ってみない？」
そんな風に姉を説得しました。
そのとき、姉は少し笑って
「ありがとう」って言ったのを
覚えています。
そこから、僕は
スキンケアについて
たくさん勉強しました。
保湿には順番があること。
肌にはターンオーバーというのがあること。
保湿成分の高い化粧品とはなんなのか。
知らない事だらけで
大変でしたが
「前の明るい姉ちゃんを取り戻すんだ！」
そう言い聞かせて
いろんな本や雑誌を読んだり
ネットで調べたりしました。
しかし、
なかなかうまくいきませんでした。
シミを無くすにはどうすれば…
シワには何が効くんだ…？
そんなことをずっと考えていた
ある日のことでした。
育休で休んでいた
職場の先輩が戻ってきたのです。
あぁ、久しぶりだなーって
先輩を見たとき
そこで僕はびっくりしました。
その先輩は姉より3歳年上なのに
年齢を感じさせないほど綺麗な肌で
シミやシワなんてどこにもなく
まるで女優の肌でした。
僕はこの瞬間、
「先輩の綺麗な肌の秘訣を聞かないと…！」
と思いました。
正直、先輩に肌のことを聞くのは
気が引けたんですが、
「姉のためにも、今ここで聞くしかない！」
と勇気を出して聞いてみました。
すると先輩は
あることを
教えてくれました。
そしてそれは、
保湿力が高まるスキンケアの方法でも
評判の良い化粧品のことでも
ありませんでした。
僕はその日のうちに
姉に連絡しました。
「姉ちゃん！今から言うこと
ちょっとやってみて！」
それから1週間後、
姉から連絡が来ました。
「あれからやってみてるんだけど、
なんか肌のトーンが上がった気がする」
その報告を受けて、
「このやり方ならもしかして…？」
と僕は思いました。
その後も、分からないことは
先輩に聞きながら
その方法を続けていきました。
1か月経ったくらいで
「なんかツヤっぽくなってきたかも」
「あんまりカサカサしなくなってきた」
「最近ずっと気分もいいんだよね！」
といった報告を
聞くようになりました。
そしてある日、
どうなったのか気になったので、
写真を撮って送ってもらったのですが
以前の姉の写真と見比べたら
肌の明るさとツヤ感の違いが一目瞭然でした。
「テル、もう最高だよ！本当にありがとう！」
姉に元気が戻ったようでした。
僕は、姉のその言葉を聞いて
今まで頑張ってきてよかったなと
熱い気持ちがこみ上げてきました。
いつからか緩くなっていた
涙腺が崩壊して
ボロボロ泣いてたのは
姉には内緒です。
さて、僕が先輩に教えてもらったのは
いったい何なのか、気になりますよね。
それは、
『血流を整える習慣』です。
「え…どういうこと？」
って思いますよね。
僕も初めて聞いた時は、
今のあなたと同じ反応をしました。
「たかが血流で変わるの？」と。
でも姉は、
『血流を整える』ことで
シミやシワの悩みを解決しました。
アンチエイジング化粧品を使うことでも
美容クリニックに通うことでもなく
血流を整えることだけで
もう"若作りおばさん"とは
言われなくなったんです。
そして僕は、
姉と同じように
肌のことで悩んでいた
職場の同僚に
より手間がなく、最短で
美肌になる方法を
プレゼントしました。
するとその同僚は
たった28日間で
綾瀬はるかさんのような
キレイな肌を
手に入れました！
その同僚からは
「本当にありがとう！まじで恩人だよ！」
という風に言われて
僕は、とっても嬉しかったです。
「僕でも力になれるんだ…！」と
自信が付いた瞬間でした。
心の底から
プレゼントして良かった
と思いました。
実際に頑張ったのは僕ではなく
同僚の子ですが
僕が少し手助けしたことで
肌で悩む人の人生を
少しだけでも明るく
変えることができるのかも
と思いました。
そして僕は
”肌で悩んでいる人の力になりたい”
”少しでもその人の人生がよくなるような
手助けがしたい”
”姉のように肌のことで辛い思いを
する人を1人でも多く減らしたい”
そう思うようになりました。
それからは、
スキンケアで困っている
女性に向けて
情報発信したり
僕の知識とノウハウを
詰め込んだ電子書籍を
配るようになりました。
そんな経験を通して
僕は、
もっとたくさんの人の
”肌”と”人生”を変えて
明るく前向きな気持ちで
幸せに人生を過ごしてもらう
”架け橋”になりたい。
と思うようになりました。
そして今も
肌についての勉強を続けていて
様々な実践を通して
力をつけています。
長くなりましたが
僕にはこんな過去があり
今、オンライン上で
スキンケア講師として活動しています。
あなたももう、肌のことで
苦しまなくて大丈夫です。
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ですが将来的に
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100人いれば
100通りの悩みがあります。
あなたには
あなたの悩みがあると思います。
より多くの方のためになるものを
作るためには
より多くの方のご協力が必要なんです。
1人ひとりに本気で向き合いたいですし
1人でも多くの人を救いたい。
そのためには
テキストをお配りして
実践していただき
直接あなたのお声を
頂きたいんです！
なので、テキストを受け取ったときは
ぜひぜひご感想や質問などを
どんどん頂きたいです！
僕がテキストを配布して
損をすることはありません。
ただ僕は
「本気で肌をきれいにしたい」
「若々しくキレイな肌でいたい」
という方に
受け取っていただきたいのが本音です。
そしてぜひ
僕を利用するくらいの気持ちで
たくさん質問やご意見を
頂けたら嬉しいです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
テル
肌のくすみから解放され、透明感溢れるツヤ美肌になれる3つの習慣とは？
こんにちは、テルです！
年を重ねるごとに増えていく肌悩み。
その中でも肌のくすみは、
もっとも大きな悩みのひとつですよね...
肌のくすみを感じる人がよく言うのは、
なんとなく肌に透明感がない。
肌の色がなんか悪い。
肌が暗く見える。
etc...
しかし肌のくすみとは、
いったいどのような状態なのでしょうか？
目次
肌のくすみってどんな状態？
ネット記事などを調べると、
肌のくすみについて
こう書かれています。
肌のターンオーバーが乱れて
角質の細胞が不均一になることで
肌の透明感が失われた状態。
これは例えば、
曇りガラスの原理と同じです。
普通のガラスは透明で
向こう側がキレイに透けて見えますが、
曇りガラスは表面に凹凸をつけて
光を乱反射させることで
ガラスの向こう側を見えにくくしてます。
肌がくすんでいるときには
同じことが肌の表面で起きています。
ターンオーバーの乱れなどを原因に
肌の表面に凹凸ができてしまい、
肌の透明感が失われてしまうのです。
どうやって解決すればいい？
この状態から脱するには
①ターンオーバーを正常化させる。
②肌表面を整える。
この二つが重要になります。
じゃあ実際どうしたらいいのか、
まずは①から説明していきます。
①ターンオーバーを正常化させる。
ここが一番大切なのですが、
ターンオーバーを正常化させるために
もっとも重要なことは、
睡眠の質を高めることです。
実は、ターンオーバーは
寝ている間が一番活発です。
睡眠中というのは
身体を休める時間であるとともに
身体の再生も行っています。
この睡眠を
深く質の高いものに
変えていくことで
ターンオーバーはより活発になります。
なので、
肌のくすみに悩んでいる人は
まず睡眠を見直すように
してみましょう。
「でも、睡眠の質を高めるってどうするの？」
良い質問です！
これからいくつかご紹介します。
睡眠の質を高めるために
大切なのは「光」と「体温」です。
光に関して言うと、
・寝る1時間前から部屋は暗くする。
・朝起きたら必ず日光を浴びる。
この二つをやってください。
理由を簡単に言うと
光が人間を活動させ、
暗闇が人間を眠らせるからです。
それは、生き物としての性なのです。
そして体温に関しては、
・寝る90分前に40℃のお風呂に15分浸かる。
これをやってください。
なぜなら、
人は体温が上がって下がると
眠くなるからです。
体温が上がって下がって
眠くなるのにかかる時間が
約90分なのです。
なので、
自分が寝たい時間から逆算して
90分前にお風呂に入ることを
おすすめします。
②肌表面を整える。
そして②
肌の表面を整えることについて
説明します。
これはとにかく
毎日朝晩2回の洗顔をすることが
大切です。
ターンオーバーを整えれば
自然と角質が肌の表面に
押し出されてきます。
その押し出されてきた角質を
日々の洗顔で優しく
洗い流せば良いのです。
ゴシゴシ強くやる必要はありません。
洗顔では、肌表面の汚れしか
洗い流せないのです。
一回できれいにしようとするなら、
肌の皮膚を数ミリ
そぎ落とさなければいけません。
考えただけでも恐ろしいですね…！
そんなことはしなくても
毎日の睡眠と洗顔で
肌のくすみは解消できます。
この記事で読んだことは
すぐにでも実践してみて
くださいね！
というわけで、
今回は肌のくすみを取るために
もっとも大切なことを
お話ししました。
この記事を読んで
1人でも多くの方が
悩みから解放されるように
願っています。
最後までご覧くださり
ありがとうございました！
目標を達成できる人、できない人の違いって何？
こんにちは、テルです！
明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします。
さて、新年を迎えて
「今年こそは美肌になる」
そう意気込んでいるところだと
思いますが、
”具体的な目標”って
決まっていますか？
というのも
目標を立てるにあたって
大切なことが二つあるのですが
多くの人は
この二つを忘れているか
やっていないがために
目標を達成できずに
諦めてしまいます。
例えば、
「今年はすっぴん美肌になる！」
「4月までにシミのない美白肌になる！」
この二つの目標を
見比べてみて、あなたは
どちらの方が達成できそうだと
思いますか？
きっと、後者だと答えるでしょう。
なぜ後者の方が達成できそうな感じが
するのでしょうか？
そう、ここからが本題です。
前者になくて
後者にあるものは
いったい何でしょうか。
それは、
「具体性」と「数字」です。
つまり、
・いつまでに
・何を
・どうするのか
という「具体性」と、
”誰が見てもわかる”という
特徴を持っている
「数字」を組み合わせることで
目標に現実味が生まれるのです。
ただ「すっぴん美肌になる」という
目標では
ゴールがぼんやりしすぎて
全く意味がありません。
目標設定で大切なのは
誰が見てもわかる目標であること、
そして
ゴールが明確であることです。
そのために必要なのが
「具体性」と「数字」なのです。
あなたも
今年の目標を立てるときは
ぜひこの二つを意識してみてください。
ではまた。
睡眠の質は食事で変わる！睡眠にいい食べものとは
こんにちは、テルです。
食事には
気を使ってますか？
仕事が忙しかったり
朝起きれなかったり
時間がなくてつい
テキトーになりがちですよね…
しかし、
食生活の乱れは
睡眠の乱れや、
生活習慣の乱れにつながります。
肌が荒れたり
太ってしまったり
眠れなくなったり
デメリットだらけです。
あなたは
そのデメリットたちと
一生付き合っていきますか？
それとも
そんなデメリットには
さよならを告げて
自分磨きしますか？
さよならを告げたいなら
今回の記事は絶対に
読むべきです！
食生活を少し
気を付けるだけで
そんなデメリットたちとは
おさらばできます！
きれいな肌
明るい表情
シュッとしたスタイル
すべて
手に入れられます！
ぜひ読んでください。
今回は、
「健康な体をつくり、睡眠の質を高める食べ物」
について
お話していきます。
睡眠にいい物質として
最近、「GABA」が
注目されているのは
知っていますか？
出典：https://store.shopping.yahoo.co.jp/okagesama-market/4901005501140.html#
GABA入りのチョコなどが
最近よくコンビニに
売られています。
「GABA」がいったい
何なのかと言うと、
アミノ酸の一種で
抗ストレス作用のある物質です。
神経の興奮を
静める効果もある
と言われています。
そして
このGABAは
発芽玄米に
含まれています。
他の栄養素だと
・グリシン
などが、睡眠にいい働きをします。
乳製品や青魚
昆布やわかめ
グリシンは
肉類、魚介類
から摂取できます。
このような栄養素の
最も効果的な
摂取の仕方は
和風の朝食をとることです。
・玄米ご飯
・わかめの味噌汁
・焼き魚
こんな感じの朝食なら
十分な栄養素を摂取
できます。
ただ、朝は忙しくて
ゆっくり作って
食べられないというときは
朝食は
・バナナ
・牛乳
でも良いです。
（バナナも睡眠にいい食べ物です。）
さっきの和風ごはんは
夜に食べてもいいですね！
このように、
目的をもって
ご飯を食べるようにすると
作るモチベーションにもなりませんか？
食べ物に気を使って
食生活を整えていけば
少しずつあなたの睡眠は
良くなっていきます。
睡眠が良くなれば
生活リズムも整って
どんどん健康的に、
綺麗になっていきます。
あなたの望む
「理想のあなた」
になっていけるのです。
今日から
始めましょう。
まずは、ご飯を
白米から玄米に
変えることからです！
帰りに玄米を
買って帰りましょう！
あと
バナナと牛乳も
忘れずに！（笑）
今回は以上になります。
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
すぐに寝たい人必見！多忙なあなたにオススメの○○湯
こんにちは、テルです。
忙しすぎて
夜お風呂に入る時間さえ
まともに取れない
そこのあなた！
寝る直前でもOK
速攻で眠りの
スイッチONにできる
㊙入浴法を伝授します！
今までは
忙しいせいで
お風呂に入ることを
諦めていたかもしれませんが
これを使えば
お風呂のたった
10分の1の時間で
スッキリ快眠を導きます！
その方法とは…
足湯です。
足湯には
シャワーよりも効果的な
即効睡眠スイッチがあります。
それについて
これから説明します。
睡眠には熱放散が
欠かせません。
熱放散とは
睡眠に向けて
体内の熱を
放出することです。
そうすることで
体温が下がり
脳や体の活動が抑制されて
睡眠を促します。
Q：では、なぜ足湯が効果的なのでしょうか？
A：なぜなら、足湯には
足の毛細血管を広げて、
熱放散力を高める効果が
あるからです。
そう
「足湯」をすれば
寝る直前にお風呂に入って
しばらく眠れなくなってしまうことも
お風呂に入って
寝る時間が
遅くなってしまうことも
ないんです！
足湯やってみませんか？
やり方は簡単です。
桶にお湯を入れて
足を突っ込むだけです。
桶が無ければ、
足首が浸かるくらいの
お湯をシャワーで
浴槽に入れるのもありです。
3～5分くらい
浸かれば
十分に効果は
あると思います！
時間も手間も
ほとんどかかりません。
ただし、
翌朝はしっかり
シャワーを浴びることを
オススメします。
やっぱり
髪や身体を
さっぱりさせてから
仕事に行きたいですもんね。（笑）
今回の記事をまとめると
・時間がないときは足湯が効果的
・熱放散で快眠へ導く
・シャワーは次の日の朝にする
以上です！
桶を持ってない方は
帰りに100均で買って帰りましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
寝ない女性は太る！？睡眠とダイエットの意外な関係
こんにちは、テルです。
夜中にお腹が空くことって
ありますよね。
ついついお菓子を
食べてしまったりして
後悔してませんか？
実は、睡眠と食欲は
関係しています！
今回はそのお話を
していきます。
今から驚くことを言います。
なんと、睡眠を
しっかりとらない女性は
太りやすいんです。
「短時間睡眠の女性は
肥満度を表すBMI値が高い」
これは
サンディエゴ大学や
研究結果から分かっています。
しかし逆に言えば
睡眠さえしっかりとれば
太りにくくなる
という事です！
どういうことか
詳しく説明していきます。
さっき出てきたBMI値とは
体重（kg）÷ 身長（ｍ）× 身長（ｍ）
で計算すると出てくる値です。
この値が18.5～24だと
健康的な体型だと
言われています。
しかし短睡眠時間だと
このBMI値が
平均して26くらいに
なります…！
見た目で言うと
いわゆる
ぽっちゃり体型
に当てはまります。
なので、
「痩せる！」と決意して
せっかくダイエットをしても、
睡眠をしっかりとらなければ
無意味なものに
なってしまいます。
または、
痩せたとしても
リバウンドしてしまう
可能性が高くなります。
そんな風に
あなたの努力が
無駄にならないためにも
しっかり睡眠をとりましょう！
先ほどの研究で
BMI値の平均が
最も低かったのは
7時間睡眠の人だそうです。
なので、おおむね
6～8時間の睡眠を
取れれば
安心ですね。
次の日の起きる時間を
考慮して、
しっかりと睡眠計画を
立てましょう！
6時間睡眠で
6時に起きるのであれば
寝る時間は0時
お風呂には22時に入ると
スムーズに寝付けます。
スムーズに寝るための
ポイントは
「寝る90分前に入浴を済ませること」と
「入浴後は脳に刺激を与えないこと」です。
注意してほしいのは
90分前にお風呂に入るのではなく、
90分前にお風呂から出ている状態
であるということです。
なので
入浴時間を考慮して
タイムスケジュールを
立ててみてください。
また、入浴後からは
脳をおやすみモードへ
導いていきます。
テレビやネットなどの
情報は、刺激的で脳が
活性化しやすいので
なるべく控えましょう。
ストレッチや読書など
リラックスできることを
するといいですね。
今回は以上になります。
まずは
何時に寝て
何時に起きるのか
メモ帳に書いてみましょう！
今までのダイエットが
より効果的になること
間違いなしです！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
快眠へ導く！寝る前たった3分の無気力ストレッチ③
こんにちは、テルです。
今回は
無気力ストレッチ紹介の第3弾
「バナナのポーズ」編です。
バナナのポーズでは
主に脇腹、腰まわりを
伸ばしていきます。
腰まわりのストレッチは
あまり一般的ではありませんが
肩こり、眼精疲労に
効果があります！
肩こり、目の疲れ
毎日感じていますよね…
日々のデスクワークなどで
疲労がたまった肩や目を
癒してあげましょう。
今回も
人形でポーズを
イメージしていきましょう。
↓ 上から見たポーズ
今回は仰向けです。
バナナのように
体をななめに
伸ばしていきます。
では
このポーズを作る
説明をします。
ステップ１：仰向けになり、頭の後ろで腕を組む
ステップ２：片方の脇を開き、バナナになる
ステップ３：2～3分キープする
とても簡単です！
ポイントは
「お尻が床から離れないこと」と
「伸ばしすぎないこと」です。
伸ばしすぎは
逆に体を痛めてしまうので
痛気持ちいいと感じるところで
キープしましょう！
布団の上でお手軽にできるので
寝る前に布団に寝転がったら
バナナになりましょう！
ストレッチ紹介は
以上になります。
寝る前に、
気分に合わせて
3つのうち、どれか1つを
やってみてください！
ほんとに
ただ寝転るだけの
ストレッチですが、
これだけで
あなたの睡眠の質は
大きく変わります。
翌朝の
今までに感じたことのない
スッキリ感をぜひ
味わってみてください！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
