肌のくすみから解放され、透明感溢れるツヤ美肌になれる3つの習慣とは？
こんにちは、テルです！
年を重ねるごとに増えていく肌悩み。
その中でも肌のくすみは、
もっとも大きな悩みのひとつですよね...
肌のくすみを感じる人がよく言うのは、
なんとなく肌に透明感がない。
肌の色がなんか悪い。
肌が暗く見える。
etc...
しかし肌のくすみとは、
いったいどのような状態なのでしょうか？
目次
肌のくすみってどんな状態？
ネット記事などを調べると、
肌のくすみについて
こう書かれています。
肌のターンオーバーが乱れて
角質の細胞が不均一になることで
肌の透明感が失われた状態。
これは例えば、
曇りガラスの原理と同じです。
普通のガラスは透明で
向こう側がキレイに透けて見えますが、
曇りガラスは表面に凹凸をつけて
光を乱反射させることで
ガラスの向こう側を見えにくくしてます。
肌がくすんでいるときには
同じことが肌の表面で起きています。
ターンオーバーの乱れなどを原因に
肌の表面に凹凸ができてしまい、
肌の透明感が失われてしまうのです。
どうやって解決すればいい？
この状態から脱するには
①ターンオーバーを正常化させる。
②肌表面を整える。
この二つが重要になります。
じゃあ実際どうしたらいいのか、
まずは①から説明していきます。
①ターンオーバーを正常化させる。
ここが一番大切なのですが、
ターンオーバーを正常化させるために
もっとも重要なことは、
睡眠の質を高めることです。
実は、ターンオーバーは
寝ている間が一番活発です。
睡眠中というのは
身体を休める時間であるとともに
身体の再生も行っています。
この睡眠を
深く質の高いものに
変えていくことで
ターンオーバーはより活発になります。
なので、
肌のくすみに悩んでいる人は
まず睡眠を見直すように
してみましょう。
「でも、睡眠の質を高めるってどうするの？」
良い質問です！
これからいくつかご紹介します。
睡眠の質を高めるために
大切なのは「光」と「体温」です。
光に関して言うと、
・寝る1時間前から部屋は暗くする。
・朝起きたら必ず日光を浴びる。
この二つをやってください。
理由を簡単に言うと
光が人間を活動させ、
暗闇が人間を眠らせるからです。
それは、生き物としての性なのです。
そして体温に関しては、
・寝る90分前に40℃のお風呂に15分浸かる。
これをやってください。
なぜなら、
人は体温が上がって下がると
眠くなるからです。
体温が上がって下がって
眠くなるのにかかる時間が
約90分なのです。
なので、
自分が寝たい時間から逆算して
90分前にお風呂に入ることを
おすすめします。
②肌表面を整える。
そして②
肌の表面を整えることについて
説明します。
これはとにかく
毎日朝晩2回の洗顔をすることが
大切です。
ターンオーバーを整えれば
自然と角質が肌の表面に
押し出されてきます。
その押し出されてきた角質を
日々の洗顔で優しく
洗い流せば良いのです。
ゴシゴシ強くやる必要はありません。
洗顔では、肌表面の汚れしか
洗い流せないのです。
一回できれいにしようとするなら、
肌の皮膚を数ミリ
そぎ落とさなければいけません。
考えただけでも恐ろしいですね…！
そんなことはしなくても
毎日の睡眠と洗顔で
肌のくすみは解消できます。
この記事で読んだことは
すぐにでも実践してみて
くださいね！
というわけで、
今回は肌のくすみを取るために
もっとも大切なことを
お話ししました。
この記事を読んで
1人でも多くの方が
悩みから解放されるように
願っています。
最後までご覧くださり
ありがとうございました！
