睡眠の質は食事で変わる！睡眠にいい食べものとは
こんにちは、テルです。
食事には
気を使ってますか？
仕事が忙しかったり
朝起きれなかったり
時間がなくてつい
テキトーになりがちですよね…
しかし、
食生活の乱れは
睡眠の乱れや、
生活習慣の乱れにつながります。
肌が荒れたり
太ってしまったり
眠れなくなったり
デメリットだらけです。
あなたは
そのデメリットたちと
一生付き合っていきますか？
それとも
そんなデメリットには
さよならを告げて
自分磨きしますか？
さよならを告げたいなら
今回の記事は絶対に
読むべきです！
食生活を少し
気を付けるだけで
そんなデメリットたちとは
おさらばできます！
きれいな肌
明るい表情
シュッとしたスタイル
すべて
手に入れられます！
ぜひ読んでください。
今回は、
「健康な体をつくり、睡眠の質を高める食べ物」
について
お話していきます。
睡眠にいい物質として
最近、「GABA」が
注目されているのは
知っていますか？
出典：https://store.shopping.yahoo.co.jp/okagesama-market/4901005501140.html#
GABA入りのチョコなどが
最近よくコンビニに
売られています。
「GABA」がいったい
何なのかと言うと、
アミノ酸の一種で
抗ストレス作用のある物質です。
神経の興奮を
静める効果もある
と言われています。
そして
このGABAは
発芽玄米に
含まれています。
他の栄養素だと
・グリシン
などが、睡眠にいい働きをします。
乳製品や青魚
昆布やわかめ
グリシンは
肉類、魚介類
から摂取できます。
このような栄養素の
最も効果的な
摂取の仕方は
和風の朝食をとることです。
・玄米ご飯
・わかめの味噌汁
・焼き魚
こんな感じの朝食なら
十分な栄養素を摂取
できます。
ただ、朝は忙しくて
ゆっくり作って
食べられないというときは
朝食は
・バナナ
・牛乳
でも良いです。
（バナナも睡眠にいい食べ物です。）
さっきの和風ごはんは
夜に食べてもいいですね！
このように、
目的をもって
ご飯を食べるようにすると
作るモチベーションにもなりませんか？
食べ物に気を使って
食生活を整えていけば
少しずつあなたの睡眠は
良くなっていきます。
睡眠が良くなれば
生活リズムも整って
どんどん健康的に、
綺麗になっていきます。
あなたの望む
「理想のあなた」
になっていけるのです。
今日から
始めましょう。
まずは、ご飯を
白米から玄米に
変えることからです！
帰りに玄米を
買って帰りましょう！
あと
バナナと牛乳も
忘れずに！（笑）
今回は以上になります。
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
