すぐに寝たい人必見！多忙なあなたにオススメの○○湯

こんにちは、テルです。

忙しすぎて

夜お風呂に入る時間さえ

まともに取れない

そこのあなた！

寝る直前でもOK

速攻で眠りの

スイッチONにできる

㊙入浴法を伝授します！

今までは

忙しいせいで

お風呂に入ることを

諦めていたかもしれませんが

これを使えば

お風呂のたった

10分の1の時間で

スッキリ快眠を導きます！

その方法とは…

足湯です。

足湯には

シャワーよりも効果的な

即効睡眠スイッチがあります。

それについて

これから説明します。

睡眠には熱放散が

欠かせません。

熱放散とは

睡眠に向けて

体内の熱を

放出することです。

そうすることで

体温が下がり

脳や体の活動が抑制されて

睡眠を促します。

Q：では、なぜ足湯が効果的なのでしょうか？

A：なぜなら、足湯には

足の毛細血管を広げて、

熱放散力を高める効果が

あるからです。

そう

「足湯」をすれば

寝る直前にお風呂に入って

しばらく眠れなくなってしまうことも

お風呂に入って

寝る時間が

遅くなってしまうことも

ないんです！

足湯やってみませんか？

やり方は簡単です。

桶にお湯を入れて

足を突っ込むだけです。

桶が無ければ、

足首が浸かるくらいの

お湯をシャワーで

浴槽に入れるのもありです。

3～5分くらい

浸かれば

十分に効果は

あると思います！

時間も手間も

ほとんどかかりません。

ただし、

翌朝はしっかり

シャワーを浴びることを

オススメします。

やっぱり

髪や身体を

さっぱりさせてから

仕事に行きたいですもんね。（笑）

今回の記事をまとめると

・時間がないときは足湯が効果的

・熱放散で快眠へ導く

・シャワーは次の日の朝にする

以上です！

桶を持ってない方は

帰りに100均で買って帰りましょう！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。