快眠の秘訣は朝にあり！朝起きたらすぐにした方が良いこと
こんにちは、テルです。
最近、気持ちのいい朝を
迎えられていますか？
イメージしてみてください。
鳥のさえずりを
聞きながら
朝の光を浴びて
目を覚ます。
晴れ渡る青空と
澄んだ空気に
心洗われるような
気持ちのいい朝
こんな朝を
迎えられたら
最高ですね…！
でも最近は
仕事に追われて
自分の時間なんて
ほとんど取れない。
温泉行ったり
美容院行ったり
したいのに…
朝起きても
身体を起こすのが
面倒くさくて
ずっと寝ていたい。
気が付いたら
朝が嫌いに
なっていた。
そんな風に
感じていませんか？
そんなあなたに
知ってほしいことが
あります！
あなたのその悩みは
睡眠の質を
改善することで
解決できます！
そして
改善のポイントは
朝にあります。
キーワードは
「光」です。
朝、光を浴びると
体内時計がリセットされて
メラトニンという
ホルモンの分泌が止まります。
メラトニンとは
体内時計をリセットし、
睡眠を促すホルモンです。
メラトニンの分泌が止まると
私たちの身体は
活動モードに
切り替わります。
分泌が止まってから
14～16時間後にまた
分泌が始まります。
メラトニンが出ると
私たちの身体は
睡眠モードへと
切り替わります。
このメラトニンの
働きを最大限に使って
あなたの身体を
眠りへ導いていくのです！
あなたがすべきことは
ただ一つ
「カーテンを開けて光を浴びること」です。
光に関しては
太陽の光が
1番効果的と
言われています。
太陽だからと言って
晴れの日限定では
ありません。
雨や曇りの日でも
心配しなくて
大丈夫です。
曇を突き抜けて
必要な分の光は
ちゃんと届いています。
なので
「朝起きたらまず最初にカーテンを開ける」
これをするだけで
あなたの睡眠は
普段の1.5倍は
効果的になります。
その日は自然と
ぐっすり眠れるようになって、
朝のスッキリ感が
変わります。
明日は
起きたらすぐ
カーテンを開けましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
